【使用健身球健身的方法介绍】健身球是一种多功能的健身工具，适合不同健身水平的人群。它能增强核心肌群、提高平衡能力，并有助于改善姿势。以下是几种常见的使用方法：
| 方法 | 动作描述 | 作用 |
| 平板支撑 | 身体呈直线，双手或前臂撑在球上 | 增强核心力量 |
| 深蹲 | 双脚踩地，背部靠球，缓慢下蹲 | 强化腿部和臀部肌肉 |
| 仰卧卷腹 | 背部贴球，双腿弯曲，卷腹向上 | 锻炼腹部肌肉 |
| 平衡训练 | 单脚站立于球上，保持平衡 | 提高身体协调性 |
通过合理安排训练计划，健身球可以成为居家锻炼的好帮手。建议初学者从简单动作开始，逐步增加难度。
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