【什么样的运动能减肚子】想要减肚子，光靠节食不够，运动才是关键。以下是一些有效减腹的运动方式，帮助你减少腹部脂肪。
| 运动类型 | 说明 | 效果 |
| 仰卧起坐 | 锻炼核心肌群 | 增强腹部肌肉，辅助减脂 |
| 平板支撑 | 静态训练，锻炼核心 | 提高核心稳定性，促进脂肪燃烧 |
| 慢跑 | 有氧运动 | 加快新陈代谢，全身减脂 |
| 跳绳 | 高强度有氧 | 燃烧热量，减少脂肪堆积 |
| 自行车运动 | 低冲击有氧 | 强化腹部和腿部肌肉 |
建议每周进行3-5次中等强度运动，搭配合理饮食，才能有效减肚子。
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问 什么样的运动能减肚子
2025-10-11 06:36:35
问题描述：
什么样的运动能减肚子，跪求万能的网友，帮帮我！
答推荐答案
2025-10-11 06:36:35
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