【喝多少水才会水中毒】水中毒，又称低钠血症，是由于短时间内摄入过量水分，导致血液中钠浓度下降，引发身体不适甚至危险的情况。通常情况下，成年人每天饮水量在1.5-2升左右是安全的，但具体数值因人而异。
| 情况 | 建议饮水量 | 风险提示 |
| 正常饮水 | 1.5-2升/天 | 安全，维持身体平衡 |
| 过量饮水 | 超过3升/小时 | 可能引发水中毒 |
| 极端情况 | 5升以上/小时 | 危险，可能导致昏迷或死亡 |
一般而言，短时间内饮用超过4升水可能引发症状，如头痛、恶心、呕吐等。长期少量超量饮水也可能对肾脏造成负担。建议根据自身活动量和天气调整饮水量，避免一次性大量饮水。
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