【老年人晚上睡不着觉有什么好办法改善】老年人晚上睡不着是常见问题，影响健康与生活质量。以下是一些实用方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡、浓茶、烟酒等刺激性物质 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 放松训练 | 睡前做深呼吸、冥想或轻柔拉伸缓解紧张 |
| 适度运动 | 白天适量活动，如散步、太极，但睡前避免剧烈运动 |
此外，若长期失眠，建议咨询医生，排查潜在疾病。合理调整生活习惯，有助于改善睡眠质量。
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