【老年人怎样补钙】随着年龄增长，骨密度逐渐下降，老年人更易出现骨质疏松。合理补钙有助于延缓骨质流失，增强骨骼健康。
补钙方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 饮食补钙 | 多摄入牛奶、豆制品、小鱼干、绿叶蔬菜等高钙食物。 |
| 日晒补钙 | 每天适当晒太阳，促进维生素D合成，帮助钙吸收。 |
| 补充剂 | 在医生指导下服用钙片或复合营养素。 |
| 运动锻炼 | 做适量负重运动，如散步、太极，增强骨骼强度。 |
| 避免不良习惯 | 戒烟限酒，减少咖啡因摄入，避免影响钙吸收。 |
建议老年人定期检查骨密度，根据自身情况调整补钙方案。
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