【晚上睡觉消耗多少热量】人在睡眠时，身体仍然进行基础代谢，维持心跳、呼吸等生命活动。因此，晚上睡觉也会消耗一定热量。具体数值因人而异，主要受年龄、性别、体重和基础代谢率等因素影响。
以下是不同人群在8小时睡眠中平均消耗的热量（单位：千卡）：
| 人群 | 平均消耗热量 |
| 成年男性 | 400 - 500 |
| 成年女性 | 350 - 450 |
| 青少年 | 300 - 400 |
| 儿童 | 200 - 300 |
总体来看，睡眠期间的热量消耗约占全天总消耗的10%-15%。虽然不高，但对整体能量平衡仍有一定影响。若想提高代谢，可结合适量运动与合理饮食。
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