【缓解膝盖疼痛的穴位】膝盖疼痛常见于中老年人或运动损伤后，中医认为通过按摩特定穴位可有效缓解症状。以下为常用穴位总结：
| 穴位名称 | 位置 | 功效 |
| 阳陵泉 | 膝下外侧，腓骨小头前下方 | 舒筋活络，缓解膝痛 |
| 梁丘 | 大腿前侧，髌骨上方2寸 | 止痛消肿，改善关节不适 |
| 足三里 | 小腿外侧，膝下3寸 | 健脾益气，增强腿部力量 |
| 血海 | 大腿内侧，髌骨内侧上2寸 | 活血化瘀，减轻炎症 |
以上穴位可通过按压、艾灸或针灸方式刺激，建议在专业指导下操作。日常注意保暖与适度锻炼，有助于长期缓解膝盖不适。
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