【人缺钙吃什么可以补钙】人体缺钙可能引发骨质疏松、乏力、抽筋等问题。日常饮食中适当补充富含钙的食物，有助于改善缺钙状况。以下是常见补钙食物及建议：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 建议食用方式 |
| 牛奶 | 120 | 每日一杯 |
| 豆腐 | 138 | 煮汤或凉拌 |
| 小鱼干 | 560 | 做菜或泡水 |
| 芝麻 | 975 | 炒菜或磨粉 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 清炒或煮汤 |
此外，适量晒太阳有助于促进维生素D合成，提高钙的吸收率。如有严重缺钙症状，建议咨询医生并结合钙剂调理。
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