【蛋白低吃什么补得快】蛋白质摄入不足会影响身体机能，及时补充优质蛋白是关键。以下是几种快速补充蛋白质的方法：
| 食物名称 | 每100克含蛋白质 | 说明 |
| 鸡蛋 | 13克 | 蛋白质全面，易吸收 |
| 鸡胸肉 | 31克 | 低脂高蛋白，适合增肌 |
| 牛奶 | 3.2克 | 补钙同时补充蛋白质 |
| 豆腐 | 8克 | 素食者优选，含植物蛋白 |
| 三文鱼 | 20克 | 富含优质脂肪和蛋白 |
日常饮食中可适当增加这些食物的摄入量，必要时可咨询医生或营养师，制定个性化方案。
以上就是【蛋白低吃什么补得快】相关内容，希望对您有所帮助。
问 蛋白低吃什么补得快
2025-10-11 08:19:35
问题描述：
蛋白低吃什么补得快，跪求大佬救命，卡在这里动不了了！
答推荐答案
2025-10-11 08:19:35
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
