【适合男人吃的食物有哪些】男性在不同年龄段对营养的需求有所不同，合理饮食有助于提升健康水平和生活质量。以下是一些适合男人食用的常见食物：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛肉、鱼肉 | 增强肌肉，促进体力恢复 |
| 红色食物 | 红枣、胡萝卜、番茄 | 补血养颜，增强免疫力 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 补脑益智，保护心血管 |
| 全谷类 | 燕麦、糙米 | 提供持久能量，调节血糖 |
| 海产品 | 海带、紫菜 | 富含碘元素，促进甲状腺健康 |
建议根据自身情况搭配饮食，保持均衡摄入，避免过度油腻或高糖食品。
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