【蛋白质粉怎样吃?】蛋白质粉是一种常见的营养补充品，适合健身、增肌或饮食不均衡的人群。正确使用能有效提升营养摄入，避免浪费或不适。
| 项目 | 内容 |
| 最佳时间 | 运动后30分钟内、早餐或睡前 |
| 推荐用量 | 每次1~2勺（约20~40克），根据需求调整 |
| 冲泡方式 | 加水、牛奶或果汁搅拌均匀，避免高温 |
| 搭配建议 | 可与水果、坚果或燕麦搭配，增加营养 |
| 注意事项 | 避免空腹饮用，有肾病者慎用 |
合理摄入蛋白质粉，有助于身体恢复和肌肉生长。建议根据自身情况选择合适产品，并结合均衡饮食，效果更佳。
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