【老人怎么补钙】老年人因骨质疏松风险增加，补钙尤为重要。合理补钙可增强骨骼健康，预防骨折。以下为补钙建议总结：
| 项目 | 内容 |
| 钙源 | 牛奶、豆制品、小鱼干、芝麻等食物；必要时可服用钙片 |
| 维生素D | 促进钙吸收，多晒太阳或补充维生素D |
| 饮食搭配 | 避免高盐、高蛋白饮食，减少钙流失 |
| 运动 | 适度锻炼如散步、太极，增强骨密度 |
| 注意事项 | 避免空腹补钙，分次服用更佳 |
建议老人在医生指导下科学补钙，避免过量或不足。日常饮食为主，药物为辅，结合良好生活习惯，才能有效改善骨质健康。
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