【人体为什么需要盐】盐（主要成分为氯化钠）是人体必需的营养物质，适量摄入对维持生命活动至关重要。它参与体液平衡、神经传导和肌肉功能等关键生理过程。
| 项目 | 内容 |
| 功能 | 维持体液平衡、促进神经信号传递、帮助肌肉收缩 |
| 缺乏后果 | 脱水、头晕、乏力、严重时引发低钠血症 |
| 过量影响 | 高血压、水肿、增加心血管疾病风险 |
| 建议摄入量 | 每日不超过5克（约一茶匙） |
合理控制盐分摄入，有助于保持身体健康。日常饮食中应避免过咸食物，同时注意水分补充，以维持体内电解质平衡。
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