【大暑天吃什么补身体】大暑是夏季最热的节气，人体容易出汗多、消耗大，适当进补有助于恢复体力。以下是一些适合大暑时节食用的食材和食物建议：
| 食材/食物 | 功效 |
| 绿豆 | 清热解毒，消暑降温 |
| 西瓜 | 生津止渴，清热利尿 |
| 黄瓜 | 清热利水，补充水分 |
| 莲子 | 养心安神，健脾止泻 |
| 鸡蛋 | 补充蛋白质，增强体力 |
| 红枣 | 补气养血，调理脾胃 |
在饮食上应以清淡为主，避免过于油腻或辛辣。同时注意多喝水，保持身体水分平衡。合理搭配食材，有助于缓解高温带来的不适，提升身体抵抗力。
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