【人体一天需要多少蛋白质】人体每天所需的蛋白质因年龄、性别、体重和活动量等因素而异。一般建议成年人每日摄入0.8克/公斤体重的蛋白质，以维持身体正常功能。
总结：
- 成年人：每公斤体重约0.8克
- 运动员或健身者：可能需要1.2~2.0克/公斤
- 孕妇或哺乳期女性：需增加至1.1~1.3克/公斤
- 儿童与青少年：需求更高，约为1.0~1.5克/公斤
以下是不同人群的蛋白质推荐摄入量：
| 人群 | 每公斤体重蛋白质需求（克） |
| 成年人 | 0.8 |
| 运动员 | 1.2~2.0 |
| 孕妇/哺乳期 | 1.1~1.3 |
| 儿童/青少年 | 1.0~1.5 |
合理摄入蛋白质有助于肌肉修复、免疫系统维护和整体健康。
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