【吃什么钙片补钙最好】补钙是维持骨骼健康的重要方式,选择合适的钙片有助于提高吸收效果。以下是几种常见钙片的对比总结:
钙片类型 | 含量(mg/片) | 吸收率 | 优点 | 缺点 |
碳酸钙 | 600 | 中等 | 价格低、含钙量高 | 易引起便秘 |
柠檬酸钙 | 200-300 | 高 | 吸收好、刺激小 | 价格较高 |
葡萄糖酸钙 | 50-100 | 一般 | 口感好、适合儿童 | 含量低、需多次服用 |
乳钙 | 100-200 | 高 | 易吸收、适合孕妇 | 价格较贵 |
建议根据自身情况选择,如肠胃敏感可选柠檬酸钙,儿童可选葡萄糖酸钙。同时注意搭配维生素D,有助于钙的吸收。
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