【睡觉鼻不通气鼻塞怎么办】睡觉时鼻塞会影响睡眠质量，让人辗转难眠。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷鼻子 | 用热毛巾敷鼻部，促进血液循环，缓解鼻塞。 |
| 鼻腔冲洗 | 使用生理盐水冲洗鼻腔，清除分泌物和过敏原。 |
| 保持空气湿润 | 使用加湿器，避免空气干燥导致鼻黏膜刺激。 |
| 抬高枕头 | 睡觉时垫高头部，有助于减少鼻塞感。 |
| 避免过敏源 | 如尘螨、花粉等，保持卧室清洁。 |
| 药物缓解 | 可使用鼻喷剂或抗组胺药（需遵医嘱）。 |
若鼻塞长期存在，建议及时就医，排查是否有鼻炎或其他疾病。
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