【吹空调腰疼怎么缓解】长时间吹空调可能导致腰部受凉，引发腰痛。以下是常见的缓解方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在腰部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 保持温暖 | 避免直接吹风，穿保暖衣物，尤其是腰部部位。 |
| 适当运动 | 如伸展、瑜伽等轻柔运动，增强腰部肌肉力量。 |
| 调整空调温度 | 保持室内温度在26℃左右，避免过低。 |
| 勤活动 | 长时间坐着时，每隔1小时起身活动一下，减少腰部压力。 |
此外，若腰痛持续不减，建议及时就医，排查是否有腰椎问题。
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