【人怎样缓解疲劳】人体在长时间工作或学习后容易产生疲劳，合理调节有助于恢复精力。以下是常见的缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 短暂闭目养神或小睡10-20分钟可有效恢复体力 |
| 运动 | 轻度活动如散步、拉伸能促进血液循环 |
| 饮食 | 补充富含维生素和蛋白质的食物，避免高糖高脂 |
| 深呼吸 | 缓解压力，改善大脑供氧，减轻精神疲劳 |
| 环境调整 | 保持空气流通，适当调节光线与温度 |
此外，规律作息和心理放松也是关键。避免过度依赖咖啡因，学会时间管理，有助于减少疲劳积累。
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