【跪坐的好处功效与作用】跪坐是一种传统坐姿，常见于瑜伽、冥想及部分传统文化中。它对身体和心理都有一定的益处。
总结：
跪坐有助于改善姿势、增强腿部力量、促进消化、缓解压力，并提升专注力。长期坚持可提高身体柔韧性和平衡感。
| 项目 | 功效与作用 |
| 姿势调整 | 纠正驼背，改善体态 |
| 腿部锻炼 | 增强大腿和膝盖的稳定性 |
| 消化帮助 | 促进肠胃蠕动，缓解胀气 |
| 心理放松 | 缓解焦虑，提升专注力 |
| 灵性提升 | 有助于冥想与内心平静 |
建议初学者从短时间开始，逐渐适应。结合呼吸练习效果更佳。
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