【黄花鱼的营养价值是什么】黄花鱼是一种常见的海鱼，肉质鲜嫩，营养丰富，深受人们喜爱。它富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质，是健康饮食的重要组成部分。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长，增强免疫力 |
| 脂肪 | 约5克 | 含有不饱和脂肪酸，有益心脏健康 |
| 维生素D | 约20微克 | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 维生素B12 | 约4.5微克 | 支持神经系统功能 |
| 钙 | 约30毫克 | 增强骨骼和牙齿健康 |
| 铁 | 约0.8毫克 | 预防贫血 |
黄花鱼适合各类人群食用，尤其适合需要补充营养的人群。建议每周食用2-3次，搭配多样化的饮食，能更好地发挥其营养价值。
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