【睡觉时突然抖一下惊醒】人在睡眠中突然抖动并惊醒，是一种常见的现象，通常被称为“入睡抽动”或“睡眠肌阵挛”。这种现象多发生在浅层睡眠阶段，可能与神经系统调节、疲劳、压力或咖啡因摄入有关。
| 项目 | 内容 |
| 现象名称 | 睡眠肌阵挛 |
| 发生时间 | 入睡初期或浅层睡眠阶段 |
| 常见原因 | 疲劳、压力、咖啡因、缺钙、神经系统调节异常 |
| 是否正常 | 多为正常现象，频繁发生需关注 |
| 应对建议 | 放松心情、避免睡前摄入刺激物、保持规律作息 |
多数情况下，这种现象无需特别治疗。但如果频繁发生，影响睡眠质量，建议咨询医生以排除潜在健康问题。
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