【来月经吃什么排毒养颜】经期是女性身体自我调节的重要时期，合理饮食有助于缓解不适、促进排毒和养颜。以下是一些适合经期食用的食物：
| 食物类型 | 作用 | 推荐食物 |
| 富含铁质 | 补血 | 红肉、菠菜、动物肝脏 |
| 富含维生素C | 抗氧化 | 柑橘、草莓、西红柿 |
| 温补类 | 缓解痛经 | 红枣、姜茶、桂圆 |
| 高纤维 | 通便防胀 | 全麦面包、燕麦、香蕉 |
| 健康脂肪 | 调节激素 | 亚麻籽、坚果、深海鱼 |
经期应避免生冷、辛辣食物，保持饮食清淡均衡。适当补充水分，有助于代谢废物排出，改善皮肤状态。
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