【睡眠不好吃什么食物?】睡眠质量差可能与饮食习惯密切相关。适当调整饮食，有助于改善睡眠。以下是一些有助于改善睡眠的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有丰富的B族维生素，有助于调节神经系统 |
| 杏仁 | 含镁元素，可缓解焦虑，改善睡眠质量 |
| 蜂蜜 | 含有少量的葡萄糖，能促进褪黑素分泌 |
建议睡前避免摄入咖啡因、油腻食物和过量饮水。保持规律作息，结合健康饮食，对改善睡眠有积极作用。
以上就是【睡眠不好吃什么食物?】相关内容，希望对您有所帮助。
