【睡眠不好吃什么最好?】睡眠质量差可能与饮食习惯密切相关。适当调整饮食，有助于改善睡眠。以下是一些有助于改善睡眠的食物和建议：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠。 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松。 |
| 燕麦 | 含有丰富的镁元素，有助于缓解压力。 |
| 杏仁 | 含有镁和维生素E，有助于调节睡眠周期。 |
| 蜂蜜 | 可促进血清素生成，帮助入睡。 |
避免睡前摄入咖啡因、油腻食物和酒精。保持规律的作息时间，结合健康饮食，能有效提升睡眠质量。
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