【睡眠不好食疗方法】睡眠质量差可能与饮食习惯密切相关。通过合理的饮食调整，有助于改善睡眠。以下是一些常见的食疗方法：
| 食材 | 功效 | 建议食用方式 |
| 酸枣仁 | 安神助眠 | 煮粥或泡茶 |
| 小米 | 养心安神 | 煮粥 |
| 牛奶 | 补钙助眠 | 睡前饮用温牛奶 |
| 蜂蜜 | 缓解焦虑 | 温水冲服 |
| 核桃 | 补脑益智 | 适量食用 |
建议避免睡前摄入咖啡因和油腻食物。保持规律作息，结合健康饮食，有助于提升睡眠质量。
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问 睡眠不好食疗方法
2025-10-11 12:42:53
问题描述：
睡眠不好食疗方法，有没有人理理我呀？急死啦！
答推荐答案
2025-10-11 12:42:53
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
