【睡眠不足的危害】睡眠不足对身体和心理健康均有显著影响。长期睡眠不足可能导致免疫力下降、情绪波动、记忆力减退等问题，甚至增加慢性疾病风险。
| 危害类型 | 具体表现 |
| 身体健康 | 免疫力下降、肥胖风险增加、心血管疾病风险上升 |
| 认知功能 | 注意力不集中、记忆力减退、反应速度变慢 |
| 情绪问题 | 易怒、焦虑、抑郁情绪增加 |
| 日常生活 | 精神不振、工作效率降低、事故风险增加 |
保持充足睡眠是维持健康的重要基础。建议每天保证7-9小时睡眠，并养成规律作息习惯，以减少睡眠不足带来的负面影响。
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