【得了颈椎病怎么锻炼】颈椎病患者在日常生活中应避免长时间低头，适当进行颈部锻炼有助于缓解症状。以下是一些适合的锻炼方式：
| 锻炼方式 | 功效 | 注意事项 |
| 颈部后仰 | 拉伸颈部后侧肌肉 | 动作缓慢，避免用力过猛 |
| 左右转头 | 放松颈部两侧肌肉 | 保持动作轻柔，控制幅度 |
| 前俯后仰 | 增强颈部灵活性 | 不可过度弯曲，以免加重疼痛 |
| 肩部放松 | 缓解肩颈紧张 | 可配合深呼吸进行 |
建议每天坚持10-15分钟，循序渐进。若锻炼中出现头晕、疼痛加剧等情况，应立即停止并咨询医生。
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