【睡前喝牛奶的好处有哪些】睡前喝牛奶是一种常见的养生习惯，不仅有助于放松身心，还能为身体提供多种营养。以下是其主要好处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 改善睡眠 | 牛奶中含有色氨酸和钙，有助于促进褪黑激素分泌，帮助入睡。 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、钙和维生素D，有助于维持骨骼健康。 |
| 缓解压力 | 温热的牛奶能舒缓神经系统，减轻焦虑情绪。 |
| 促进消化 | 含有乳糖，可促进肠道蠕动，改善夜间消化功能。 |
适量饮用温牛奶，不仅能提升睡眠质量，还能为第二天的活力打下基础。但注意不要过量，以免增加肠胃负担。
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