【睡前喝什么有助于睡眠】睡前适当饮用一些助眠饮品，有助于放松身心、改善睡眠质量。以下是几种常见的助眠饮品及其特点：
| 饮品名称 | 功效 | 注意事项 |
| 牛奶 | 含色氨酸，帮助入睡 | 适量饮用，避免过量引起不适 |
| 热水 | 放松身体，促进血液循环 | 温度适中，避免过烫 |
| 薰衣草茶 | 具有镇静作用 | 不宜长期大量饮用 |
| 枣仁茶 | 安神助眠 | 适合失眠人群，但不宜空腹饮用 |
| 柠檬水 | 清新提神，缓解焦虑 | 睡前1小时饮用，避免酸性刺激 |
选择合适的饮品，结合良好的作息习惯，能有效提升睡眠质量。
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