【睡前能喝牛奶吗】牛奶是一种营养丰富的饮品，含有钙、蛋白质和多种维生素。关于“睡前能喝牛奶吗”，答案是：可以适量饮用，但需注意方式。
| 项目 | 内容 |
| 是否能喝 | 可以，适量饮用有助于睡眠 |
| 建议时间 | 睡前1小时左右饮用 |
| 适宜量 | 200-300毫升为宜 |
| 注意事项 | 避免过量，以免增加肠胃负担 |
牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠，但过量可能引起腹胀或消化不良。建议选择低脂或脱脂牛奶，避免高糖产品。对于乳糖不耐受者，可选择无乳糖牛奶或植物奶。总之，睡前喝牛奶需因人而异，合理控制摄入量是关键。
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