【雌激素低吃什么食物最好】雌激素水平偏低可能影响女性的生理健康，适当调整饮食有助于改善。以下是一些适合补充雌激素的食物：
| 食物类型 | 作用 | 推荐食用方式 |
| 大豆制品 | 含植物雌激素，调节体内激素平衡 | 每日适量摄入豆浆、豆腐等 |
| 芝麻 | 富含木酚素，可促进雌激素合成 | 可直接食用或加入粥中 |
| 亚麻籽 | 含有丰富的植物雌激素 | 磨碎后加入饮品或烘焙食品 |
| 橄榄油 | 含不饱和脂肪酸，有助于激素代谢 | 烹饪时替代其他油使用 |
| 红枣 | 补血养气，间接支持内分泌系统 | 可煮茶或炖汤 |
建议结合自身情况，在医生指导下合理调整饮食结构。
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