【大姨妈期间吃什么好】经期是女性生理周期中较为敏感的阶段，饮食调理对缓解不适、保持体力非常重要。合理饮食不仅能减轻痛经，还能改善情绪和睡眠。
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁质，预防贫血 |
| 温热类 | 红糖姜茶、小米粥 | 缓解腹痛，温暖身体 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 增强体力，促进恢复 |
| 富含维生素类 | 水果（如香蕉、苹果） | 缓解疲劳，调节情绪 |
避免生冷、辛辣、油腻食物，减少咖啡因摄入。保持饮食清淡，规律作息，有助于顺利度过经期。
以上就是【大姨妈期间吃什么好】相关内容，希望对您有所帮助。
