【护肝的食物有哪些】护肝是维护身体健康的重要环节，合理饮食有助于改善肝脏功能。以下是一些护肝效果显著的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 菠菜 | 富含维生素和矿物质，有助于排毒和保护肝细胞 |
| 绿茶 | 含有抗氧化成分，可减少肝脏损伤 |
| 胡萝卜 | 含有β-胡萝卜素，帮助肝脏代谢毒素 |
| 大蒜 | 具有抗炎作用，促进肝脏解毒功能 |
| 坚果 | 含有健康脂肪和维生素E，有助于修复肝细胞 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，增强肝脏免疫力 |
通过合理搭配这些食物，可以有效支持肝脏健康。建议日常饮食中多摄入新鲜蔬果和优质蛋白，避免过度饮酒与高脂饮食。
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