【老年人补钙吃什么好】老年人随着年龄增长，骨密度逐渐下降，补钙尤为重要。合理的饮食搭配有助于提高钙的吸收率。以下是几种适合老年人补钙的食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳补钙来源，易吸收 |
| 豆腐 | 160-200 | 含钙丰富，适合素食者 |
| 小鱼干 | 500+ | 钙含量高，可适量食用 |
| 绿叶蔬菜 | 100-250 | 如菠菜、芥菜等 |
| 坚果 | 70-100 | 如杏仁、核桃 |
建议老年人多晒太阳，促进维生素D合成，帮助钙吸收。同时避免过多摄入咖啡和盐分，以免影响钙的吸收与利用。
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