【老年人补钙怎么食补】老年人补钙对预防骨质疏松非常重要。合理的饮食搭配可以帮助补充钙质，提升骨骼健康。
总结：
通过日常饮食摄取富含钙的食物是补钙的有效方式。建议多摄入奶制品、豆类、绿叶蔬菜等，并注意维生素D的补充以促进钙吸收。
常见高钙食物及含量（每100克）
| 食物名称 | 钙含量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐（北豆腐） | 160 |
| 小鱼干 | 350 |
| 芝麻 | 970 |
| 绿叶菜（如菠菜） | 99 |
| 奶酪 | 700 |
建议老年人结合自身情况，合理安排饮食，必要时可咨询医生进行营养评估。
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