【哈蜊的营养价值】哈蜊是一种常见的贝类海鲜，不仅味道鲜美，还富含多种营养成分。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，是健康饮食的重要组成部分。
哈蜊的主要营养价值如下：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约10克 | 促进肌肉生长与修复 |
| 钙 | 约30毫克 | 增强骨骼健康 |
| 铁 | 约2毫克 | 预防贫血 |
| 维生素B12 | 约1.5微克 | 支持神经系统功能 |
| 锌 | 约1.5毫克 | 提高免疫力 |
适量食用哈蜊有助于补充身体所需的微量元素，同时低脂肪、低热量的特点也使其成为减肥人群的理想选择。
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