【瘦身最快的运动是什么】想要快速瘦身，选择合适的运动至关重要。以下是几种被广泛认可的高效燃脂运动，帮助你更快达到目标。
| 运动名称 | 每小时消耗热量（男性） | 优点 |
| 跑步 | 600-800 kcal | 简单易行，燃脂效率高 |
| 游泳 | 500-700 kcal | 全身锻炼，对关节压力小 |
| 高强度间歇训练（HIIT） | 800-1000 kcal | 时间短，效果显著 |
| 跳绳 | 800-1000 kcal | 省时高效，增强心肺功能 |
综合来看，HIIT 和 跳绳 是瘦身最快的运动方式，尤其适合时间紧张的人群。建议结合饮食控制，效果更佳。
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