【吃什么食物可以补铁】铁是人体必需的微量元素，对维持正常生理功能至关重要。缺铁可能导致贫血、疲劳等问题。以下是一些富含铁的食物，有助于补充铁元素。
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 说明 |
| 红肉（如牛肉） | 2.6 | 动物性铁吸收率高 |
| 动物肝脏 | 18-25 | 铁含量丰富，但需适量 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维生素C更易吸收 |
| 黑木耳 | 97 | 植物中铁含量高，适合素食者 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 含有少量铁，可作为日常补充 |
建议日常饮食中多摄入红肉、动物内脏及深绿色蔬菜。同时，搭配富含维生素C的食物（如橙子、番茄），有助于提高铁的吸收率。
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