【孩子补钙吃什么食物】孩子在成长过程中,钙质摄入非常重要,有助于骨骼和牙齿的发育。以下是一些适合孩子的补钙食物。
食物名称 | 含钙量(mg/100g) | 适合年龄 | 备注 |
牛奶 | 120 | 1岁以上 | 每日一杯,易吸收 |
豆腐 | 160 | 1岁以上 | 建议选择北豆腐 |
小鱼干 | 300 | 2岁以上 | 可磨碎加入食物中 |
芝麻 | 970 | 2岁以上 | 可拌入粥或面中 |
绿叶蔬菜 | 150-250 | 1岁以上 | 如菠菜、芥菜 |
建议根据孩子的年龄和口味,合理搭配多种高钙食物,同时注意维生素D的补充,有助于钙的吸收。
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