【瘦小肚子的瑜伽方法】想要减掉小肚子，除了饮食控制，瑜伽也是一种有效的辅助方式。以下是一些针对腹部的瑜伽动作，帮助收紧核心、改善体态。
| 瑜伽动作 | 功效 | 注意事项 |
| 仰卧抬腿 | 强化腹部肌肉 | 避免颈部用力 |
| 平板支撑 | 提升核心稳定性 | 保持身体直线 |
| 船式 | 拉伸腹部与腰部 | 初学者可弯曲膝盖 |
| 猫牛式 | 放松脊柱，改善姿势 | 动作缓慢柔和 |
| 下犬式 | 拉伸全身，强化核心 | 手掌与肩同宽 |
建议每天练习15-20分钟，结合有氧运动效果更佳。坚持是关键，同时注意呼吸节奏，避免过度用力。
以上就是【瘦小肚子的瑜伽方法】相关内容，希望对您有所帮助。
