【催奶的食物有哪些10款催奶食物】哺乳期妈妈需要合理饮食来保证乳汁充足。以下是一些常见的催奶食物，帮助促进乳汁分泌：
| 序号 | 食物名称 | 功效说明 |
| 1 | 红枣 | 补气养血，增强体质 |
| 2 | 黑芝麻 | 补肾益精，润肠通便 |
| 3 | 花生 | 富含蛋白质和脂肪 |
| 4 | 鸡蛋 | 高蛋白，促进乳汁生成 |
| 5 | 鲫鱼汤 | 通乳下奶，营养丰富 |
| 6 | 紫菜 | 补碘，有助于乳汁分泌 |
| 7 | 猪蹄 | 含胶原蛋白，有助催奶 |
| 8 | 莲藕 | 清热生津，促进消化 |
| 9 | 小米粥 | 易消化，补中益气 |
| 10 | 牛奶 | 补钙，提供丰富营养 |
建议根据个人体质选择合适的食物，并保持均衡饮食与良好作息。
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