【为什么我晚上睡不着白天又睡不醒】很多人有这样的困扰：晚上怎么也睡不着，白天却怎么都提不起精神。这其实是睡眠质量不佳的表现。
原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 熬夜 | 长期晚睡打乱生物钟，导致入睡困难 |
| 压力大 | 精神紧张影响入睡，白天疲惫感加重 |
| 睡眠环境差 | 噪音、光线等影响睡眠质量 |
| 过度使用电子设备 | 蓝光抑制褪黑素分泌，干扰入睡 |
建议调整作息，避免睡前使用手机，保持规律的作息时间，适当运动，有助于改善睡眠质量。
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问 为什么我晚上睡不着白天又睡不醒
2025-10-11 17:35:28
问题描述：
为什么我晚上睡不着白天又睡不醒，急！求解答，求别忽视我的问题！
答推荐答案
2025-10-11 17:35:28
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