【如何才能长高】身高受遗传和后天因素共同影响。想要在青春期后尽可能增加身高，需从生活习惯、饮食和运动等方面入手。以下是关键要点总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入蛋白质、钙、维生素D等营养素，促进骨骼发育 |
| 保证睡眠 | 深度睡眠时生长激素分泌旺盛，建议每天睡足8小时 |
| 规律运动 | 如跳绳、篮球、游泳等拉伸类运动有助于刺激骨骼增长 |
| 保持良好姿势 | 避免驼背，使身体自然伸展，视觉上显得更高 |
| 心态积极 | 减少压力，有助于内分泌系统正常运作 |
通过科学方法，可在一定程度上提升身高。但需注意，个体差异较大，不可盲目追求。
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