【经常熬夜吃什么】长期熬夜对身体伤害较大，合理饮食有助于缓解疲劳、保护身体。以下是一些适合熬夜时食用的食物及建议：
| 食物类型 | 功效 | 建议 |
| 水果类 | 补充维生素，增强免疫力 | 如苹果、香蕉、橙子等，可适量食用 |
| 坚果类 | 提供健康脂肪和蛋白质 | 适量吃核桃、杏仁，避免过量 |
| 粗粮类 | 提升饱腹感，稳定血糖 | 如燕麦、玉米，适合夜宵选择 |
| 清淡汤类 | 补充水分，减轻肠胃负担 | 如蔬菜汤、小米粥 |
| 蛋白质类 | 维持体力，防止疲劳 | 鸡蛋、豆腐等易消化食物 |
注意：尽量避免高糖、高油食物，如甜点、炸物。熬夜后应尽量补觉，并在第二天及时调整作息，保持规律饮食。
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