【花生吃了发胖吗】花生是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、健康脂肪和多种维生素。但很多人担心吃花生会发胖。其实，花生本身并不会直接导致发胖，关键在于摄入量和整体饮食结构。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约567大卡 |
| 脂肪 | 含有不饱和脂肪酸，有益心脏健康 |
| 蛋白质 | 含有优质植物蛋白 |
| 碳水化合物 | 含有少量糖分，不易引发血糖骤升 |
| 是否发胖 | 适量食用不会，过量则可能增重 |
建议每天控制在20-30克左右，搭配均衡饮食，花生不仅不会发胖，还能帮助增加饱腹感，有利于体重管理。
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