【抵抗力差吃什么可以增强抵抗力?】人体免疫力是抵御疾病的重要防线，饮食在提升抵抗力方面起着关键作用。合理搭配营养，有助于增强免疫系统功能。
| 食物类型 | 功效 | 推荐食物 |
| 富含维生素C | 抗氧化、促进白细胞生成 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 |
| 富含锌 | 增强免疫细胞活性 | 牛肉、坚果、豆类 |
| 富含益生菌 | 调节肠道菌群，提升免疫力 | 酸奶、泡菜、纳豆 |
| 富含蛋白质 | 修复细胞、维持免疫功能 | 鸡蛋、鱼、豆腐 |
保持均衡饮食，结合规律作息与适量运动，才能更有效地提升身体抵抗力。
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