【抵抗力低下吃什么补充免疫力】抵抗力低下时，合理饮食有助于增强免疫系统。以下是一些常见且有效的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 蔬菜类 | 胡萝卜、菠菜 | 富含维生素A和C，增强免疫功能 |
| 水果类 | 橙子、猕猴桃 | 含丰富维生素C，促进抗体生成 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 含维生素E和健康脂肪，抗氧化 |
| 海产品 | 三文鱼、虾 | 富含Omega-3脂肪酸，抗炎作用强 |
| 发酵食品 | 酸奶、泡菜 | 含益生菌，改善肠道健康 |
日常饮食中应保持均衡，避免过度加工食品，多摄入天然食材。同时，充足睡眠与适量运动也对提高免疫力有帮助。
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