【单不饱和脂肪酸多好吗】单不饱和脂肪酸（MUFA）是一种对健康有益的脂肪类型，常见于橄榄油、牛油果和坚果中。适量摄入有助于降低心血管疾病风险，改善胆固醇水平，但过量可能带来负面影响。
| 项目 | 内容 |
| 优点 | 有助于降低“坏”胆固醇（LDL），提升“好”胆固醇（HDL） |
| 缺点 | 过量摄入可能导致热量超标，增加肥胖风险 |
| 推荐摄入量 | 每日总热量的10%-20% |
| 来源 | 橄榄油、牛油果、坚果、鱼油等 |
综上，单不饱和脂肪酸对身体有益，但应适量摄入，避免过量。合理搭配饮食，才能发挥其最大健康效益。
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