【经常掉头发该吃什么】掉头发是很多人面临的问题，饮食调理在一定程度上能帮助改善。以下是一些有助于减少脱发、促进头发生长的营养成分和食物。
| 营养成分 | 功能 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，缺乏易导致脱发 | 鸡蛋、鱼、豆类、瘦肉 |
| 锌 | 促进毛囊健康 | 牛肉、南瓜子、牡蛎 |
| 铁 | 防止贫血性脱发 | 红肉、菠菜、动物肝脏 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，维持头皮健康 | 胡萝卜、红薯、绿叶蔬菜 |
| 维生素C | 促进胶原蛋白生成，增强毛囊 | 柑橘类水果、草莓、西红柿 |
合理搭配饮食，避免高糖、高油食物，同时保持良好作息，有助于减少脱发问题。
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